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En internet, televisión e incluso prensa escrita solemos ver dietas milagro que nos aseguran una pérdida de peso rápida. Estas dietas están muy bien para perder kilos en un primer momento, pero también se suelen recuperar muy pronto y además podemos poner en riesgo nuestra salud. En este artículo daremos una serie de consejos para adelgazar rápido de forma permanente y sin que sea demasiado costoso para aquellas personas acostumbradas a comer mucho.

  •       Comer cada 3 horas. Si comemos cada poco tiempo no tendremos tanta hambre en la siguiente comida y podremos comer menos. Comiendo cada tres horas podemos comer 5-6 veces al día, en pocas cantidades y así bajar de peso.
  •       Comer despacio. Está demostrado que si queremos bajar de peso rápido tenemos que comer despacio, de esta forma tardamos más en comer y tenemos sensación de haber comido más.
  •       Evitar fritos y bollería industrial. Es la clave de todas las dietas, la bollería industrial y los fritos deben estar fuera de nuestras dietas. Repetimos: esto es clave del adelgazamiento rápido.
  •       Cuidado con los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono (pasta, patata, arroz...) deben estar presentes en nuestra dieta pero intenta que sea siempre un día en el que vas a hacer deporte.
  •       La importancia de los tés e infusiones. Cada vez están más de moda y es que los tés como el té rojo o el verde son muy buenos para adelgazar y depurar nuestro cuerpo. Las infusiones de cola de caballo también son muy buenas para poder limpiar nuestro cuerpo y adelgazar rapido.
  •       Sentido común. Al final las dietas para adelgazar se deben basar en el sentido común para tener éxito. Si un día te apetece algo de un gran aporte calórico, no pasa nada porque te lo comes. Eso sí, la comida posterior deberá ser ligera y esto no tiene que ser habitual, una vez cada 10 días estaría bien.

Tras ver el apartado de nutrición vamos ahora a ver el apartado deportivo. Si queremos saber cómo adelgazar rápido, hay que hacer deporte pues será la clave del éxito. No podemos definir una tabla de entrenamiento para alguien que esté a dieta porque cada persona es distinta. Hay gente que ha hecho deporte siempre y otras que es la primera vez que se van a poner unas zapatillas de deporte, por este motivo expondremos una serie de consejos que seguro sirven a todos por igual para conseguir el objetivo del adelgazamiento rápido y de calidad:

  •       Ejercicios aeróbicos para bajar de peso. Los ejercicios para bajar de peso son los aeróbicos. Los ejercicios musculares nos pueden servir para tonificar el cuerpo, pero si lo que queremos es bajar de peso de verdad, lo que tenemos que hacer es correr. Dentro de esta categoría no solo se incluyen las carreras continuas, también podemos hacer otros deportes como el fútbol, el tenis o cualquier deporte donde haya que moverse y que nos permitan adelgazar rápido.
  •       Cuidado con las abdominales. Mucha gente se pone a dieta y solo hace abdominales para quitarse la barriga. Error, las abdominales no son para quitarse la barriga, para esto están los ejercicios aeróbicos. Las abdominales nos sirven para tonificar la zona abdominal y es recomendable hacerlas, pero no solo con esto tendremos un abdomen plano.
  •    De nuevo, sentido común. Si no hemos salido nunca a correr lo que no podemos hacer es hacer una carrera de una hora el primer día. Esto lo único que nos puede traer son lesiones y problemas musculares que nos pueden hacer estar fuera del deporte durante unas semanas y dificultar y mucho nuestra pérdida de peso rápida. Es preferible empezar poco a poco y de forma progresiva.

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